岡山県倉敷市
バレトン
バレエ・ヨガ・フィットネスの3つの要素を取り入れたハイブリッドなレッスン！
有酸素運動を行いながら 筋トレ・柔軟性・バランス 等の要素がギュッと詰め込まれていて脂肪燃焼効果も高いレッスンです！
バレエの経験がなくても 1つひとつバレエポーズの 体・足・腕のポジションの説明をしながら進めていくので 安心して行えます！
｢美しくしなやかな体幹｣は何歳からでも手に入ります！
こんなお悩みありませんか？
Before
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バレトンは何だか難しそうだから諦めよう…
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自分の体に自信が持てない…
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柔軟も筋トレもしたいけど何からしたらいいかわからない…
After
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一つひとつ丁寧に意識するポイントを教えてくれるから理解できた！
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バレトンを始めてから 生活の中でも体幹を意識するようになり姿勢が良くなって自信を持てるようになった！
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バレトンで全ての要素が入ってるから超満足できた！
バレトンはなぜ人気なのか。
バレトンはニューヨーク発祥のプログラムで、 「バレエ」と「トーン」を組み合わせた造語が由来です。
POINT
「トーン」には体を調整するという意味があります。
バレエの動きをベースにしていますが、 私のバレトンレッスンでは、 簡単にできる動きを主体として構成しているので、バレエの経験がなくても気軽に挑戦できます！
長年の指導経験を基に、関節の動き・骨盤の向き・筋肉の意識など正確に指導し、安全でより効果的なレッスンを行います。
バレトンでは何をするのか。
まずはウォーミングアップを行い、体を温めていきます。
メインパートでは、フィットネス・バレエ・ヨガの3パートで構成されており、3パート全て音楽に合わせて 各パートごとに 8回から12回 動きを繰り返していきます。
「股関節を開いて！」「肩の力を抜いて！」
「おへそを押し込むようにお腹に力を入れて！」など
｢今日の頑張るところはここ!!｣とポイントを指示しながら進めていきます！
指示したことを意識することで しっかり動けるようになり、自分の中で変化が感じられます！
このレッスンのハイライト
筋力アップのフィットネス
主に心肺機能向上や、下半身の筋力アップを目指し、
スクワットやランジ運動を中心に、音楽に合わせ、楽しく身体を動かします！
体幹を鍛えるバレエ
股関節を広げ膝を曲げる動作の「プリエ」や片脚立ちになる動作の｢パッセ｣など、バレエの基本の脚のポーズと手のポーズを組み合わせて音楽に合わせて動きます。
体幹を鍛え、バランス感覚を養い、姿勢の土台となる基礎をつくる動きです！
柔軟性を高めるヨガ
ヨガのポーズを用いて、呼吸と動作を連動させてインナーマッスルに働きかけながら体を伸ばし柔軟性を高めていきます。
バレトンには特別な道具は必要ありません。運動しやすい服装だけ用意してください。素足で行いますので、トゥシューズやバレエシューズなども必要ありません
POINT
バレトンは裸足で行う事で、 姿勢を維持する足裏の感覚も目覚めさせることが出来ます！
レッスン予約
Personal Training 3rd Place TOMBLACK 岡山県津山市二階町39
毎週火曜日 AM10:30～AM11:30
予約方法： 予約サイトから受付中！
フィットネス＆スパ カルヴァータ 岡山県津山市川崎1756
毎週木曜日 PM7:00~PM7:40
予約方法： 会員制
ゴールドジム津山岡山 岡山県津山市河辺 濱田844-1 ユーズボウル内1F
毎週月曜 PM1:15~PM2:00
予約方法： 会員制
\ 出向いて行うサービスは、お問い合わせから！ /
仕事実績
このレッスンへの想い
体幹、姿勢、柔軟性を基盤にした身体作りを提供することは、一生役立つ健康的な体を作るうえで非常に重要です。体幹は、木で例えるならば「幹」の部分に相当し、人の身体の中心となる軸を形成します。この軸を強化し、正しい姿勢と柔軟性を組み合わせることで、快適で楽に動ける体を作り上げることが目標です。
独自の姿勢と柔軟性のメソッドを用いて体幹を鍛えることにより、日常生活での動作が楽になるだけでなく、さまざまな運動能力の向上も期待できます。プログラムを最低でも2ヶ月間継続し、同じ動きを繰り返すことで、徐々に自分自身の身体の変化を実感できるようになります。その変化に気づくことで、さらなるモチベーションの向上にもつながります。ぜひ、この体験を通じて、自己変革の過程を楽しんでください！