
美ツイスト・ストレッチ
「美ツイスト・ストレッチ」では、「伸ばす」+「ひねる」の動きで、様々筋肉にアプローチしながら、ストレッチを行います。
直線的ではなく、「ひねる」の動作を取り入れることで、より幅広い筋肉に深く刺激を与えます。
これにより、「脂肪燃焼」「腰痛改善」「姿勢改善」などが期待でき、 女性に特におすすめのレッスンです!
こんなお悩みありませんか?
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腰痛があり日常生活に支障が出てきた…
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姿勢が悪いことがコンプレックス…
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身体の柔軟性の左右差が気になる
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腰痛が楽になった!
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同僚から姿勢が良くなったと言われた!
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どこが硬くなっているか認識でき、バランスが良くなった!
美ツイスト・ストレッチはなぜ人気なのか。
「美ツイスト・ストレッチ」とは、大人気インストラクターのShiecaさんが考案したストレッチです!
そのShiecaさんより直伝に「美ツイスト・ストレッチ」を学びました!
宇野園恵は、西日本で「美ツイスト・ストレッチ」のレッスンを行っている唯一のインストラクターで、お客様から大変好評頂いております!
美ツイスト・ストレッチでは何をするのか。
「美ツイスト・ストレッチ」では、 全身を5つのエリアに分け、1箇所ずつ左右対称に伸ばしていきます。
左右交互に行なう事でどちらが硬くなっているのかを確認しながらすすめることができ、自分の身体への意識が高まります。
全身の5つのエリアに分けるとありますが、
具体的には、「首・肩・腕」「胸・背中」「お腹・腰」「骨盤・股関節」「脚」の5つです!
このレッスンのハイライト

骨盤周りをほぐす!
まず初めに、立位で骨盤をあらゆる方向へ動かします。
骨盤周辺に付着している筋肉を動かし、可動域を広げ、リンパの流れを促し内蔵機能も高まり腸内環境も整っていきます。血流も良くなるので身体の中からポカポカと温まっていきます。

動的ストレッチ
ダイナミックな動きである動的ストレッチを全身の5つのエリアにおこないます。
この役割としては、身体を大きく動かし、筋肉の収縮と弛緩を繰り返すことで血流を促進し、筋温を上昇させます。

静的ストレッチ
マットに寝転んだ状態や座位で、深い呼吸を意識しながら「伸ばす」+「ひねる」の動きで静的ストレッチを行なっていきます。しっかりと深呼吸しながら行うことで副交感神経が優位になり高いリラックス効果を得ることができます。
受けて頂いた方からは、 「体が軽くなり体がスッキリした!普段伸ばさない所まで伸びて気持ちよかった!自分のからだの硬いところが自分でわかったから 習ったストレッチを家でもやってみます!」
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仕事実績
このレッスンへの想い
パーソナルトレーナーとしての長年の経験から、柔軟性には個々人による大きな差があることがわかっています。それぞれの人に合った方法でストレッチを行うことで、関節の動きを無理なく改善し、体の柔軟性を高めることができます。体が硬い人には軽減ストレッチを、柔軟性が高い人にはより深いストレッチを提案し、それぞれのニーズに応じたアプローチを行います。
また、初心者の方にも分かりやすく、なぜそのストレッチが必要なのか、どの部分が腰痛や肩こりの原因になっているのかを明確に説明し解説します。このプロセスを通じて、自分の体と向き合い、ストレッチが自分自身のためになぜ必要なのかを理解し、自然とその重要性を感じていただけるようにします。このようにして、各個人の状態に最適なストレッチを提供し、健康とウェルネスの向上をサポートします。