岡山県勝央町
座ってエアロビクス
膝痛持ちや体力がない方でも安心して行える、椅子に座って行うリズム体操！
生活に必要な簡単な筋トレやストレッチ、指先運動を明るい音楽に合わせて行うので、楽しく運動不足の解消や認知症予防できます！
こんなお悩みありませんか？
Before
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認知症予防をしたいけど方法がわからない
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物忘れが酷くなってきた
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腰痛や膝痛があって激しい運動できない
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運動しておらず体力に自信がない
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1人では運動継続できない…
After
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正しい脳トレを教えてくれるから安心して行える！
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物忘れがなくなり、メモがなくても買い物できるまでになった！
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座って行えるから、腰痛持ちでもできた！
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簡単な筋トレやストレッチを座ってなら行うことができた！
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仲間がいるから、継続して行えた！
座ってエアロビクスはなぜ人気なのか。
岡山県で、座ってエアロビクスのレッスンを持つ、唯一のインストラクターです！
介護予防施設などでは、一般的に頭の体操は行われていますが、それを音楽に合わせてリズミカルに頭の体操を組み合わせ ジョークも交えながら楽しく行っています！
また、5個の単語の暗記や、早口言葉を活用した口腔体操、ストレッチ・筋トレなど、 高齢者の方が必要とする内容を兼ね揃えた宇野独自のレッスンとなっており、お客様からの満足度が高いレッスンとなっております！
長年のエアロビクスで培ってきたリズム感と、長年の介護予防事業に携わり高齢者と触れ合ってきた経験から、どんな運動が 好まれ、どんな運動を必要とするのか熟知しておりますので安心してレッスンいただけます！
座ってエアロビクスでは何をするのか。
座ってエアロビクスでは、記憶力の脳トレや音楽に合わせて、椅子に座ったままウォーキングをしたり、足を開いたり閉じたり(パーグー運動)など足を動かしながら、手は様々な動きを行います！
有酸素運動×頭の体操を組み合わせる事によって認知機能を維持・向上を目指すことができます！
このレッスンのハイライト
頭の体操×手足運動
歩きながら右手左手で1人ジャンケンや、足は、開いて閉じるに対して手は閉じて開くなど、指先や手足を使った頭の体操を行います。
頭の体操は、簡単に出来ては、脳の刺激にはならないので、毎回、違うことをすることで脳細胞が活発になり、脳の活性化に繋げていきます！
座ってストレッチ
椅子に座ったまま、レッスン前半は全身のストレッチを行います。
レッスンの最後には、数分間の瞑想を行い 呼吸を整え 脳を休めて リラックスし もう一度 全身をストレッチしていきます！
筋力トレーニング
椅子の座面を、おしり歩きをし体幹を鍛えたり、
チューブやボールを使って様々なトレーニングをし、生活に必要な筋力を鍛えていきます！
POINT
座ってエアロビクスでは、記憶力の脳トレとして5個の単語と5桁の数字を覚えていただきます！ レッスンの途中(約30分後)に単語と数字を思い出してみんなで声を揃えて発表していきます！
間違っても全然問題ありません。 間違っても笑いながら楽しんでもらっています！
頭の体操は、20年以上やる中で 1000以上の内容を私は考えてきました！ あれ？っと頭が少し混乱し間違えて考えてる時こそ、シナプスが ネットワークを広げ脳に刺激が伝わり 脳の活性化に繋がります！一緒に脳を活性化させましょう！
レッスン予約
Personal Training 3rd Place TOMBLACK 岡山県津山市二階町39
毎週火曜日 AM9:15～AM10:15
予約方法： 予約サイトから受付中！
フィットネス＆スパ カルヴァータ 岡山県津山市川崎1756
毎週火曜日PM1:30～PM2:10
予約方法： 会員制
真庭 しらうめスポーツクラブ 岡山県真庭市下市瀬586-3
毎週金曜日AM10:00～AM11:00
予約方法： 会員制
\ 出向いて行うサービスは、お問い合わせから！ /
仕事実績
このレッスンへの想い
90歳を過ぎても、現役で商売を続けていた大好きだった私のおばあちゃんが、大腿骨骨折から寝たきりとなってから、認知症が進み、食欲も落ち生活は一変しみるみるうちに元気をなくしてしまいました。 私自身も大きなショックを抱えるようになりました。 おばあちゃん本人も辛かった思いますが、家族も辛い思いを沢山しました。
「もっと早い段階で 足の筋力を付けてあげていれば…」
という後悔が残り そんな後悔を みんなにして欲しくないという強い想いで 高齢者向けの座ってエアロを行っています。
2週間寝たきりになると 7年分の筋肉が減少すると言われています。
心も体も健康で いつまでも自分の足で歩き続けて欲しい！運動を本当に必要とする方に
運動を届けたい！その想いを込めて！！
いつまでも、わくわく生き生きと元気に過ごしていきたいですよね！5年後 10年後の自分の為に 『貯筋』一緒に頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و