鳥取砂丘
リラックスヨガ
ヨガの様々なポーズを用いて、心と体のバランスを調整し、体の機能を目覚めさせ、整えていくリラックスヨガ！
「なぜこのポーズなのか？」など、講師の解説を受けながらヨガができるので、「理解できるヨガ」として人気です！
こんなお悩みありませんか？
Before
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身体のゆがみ・くせが気になる…
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体が硬くてケガをしてしまった…
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仕事や家事で疲労がたまるけど解消法がない
After
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ゆがみも気にならなくなり、シェイプアップして来た！
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柔軟性が高まってケガをすることが少なくなった！
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リラックスヨガをしてから解消できるようになった！
リラックスヨガはなぜ人気なのか。
初めての方でも、分かりやすく説明・解説を加えながら行うので、なぜ、この動きが必要なのかを理解いただきながら体験できます。
関節の動きを無理ない角度でスムーズに流れるようにポーズを運んでいくので、体が硬いからヨガは無理だと諦めてた人でもできるヨガとなっております！
また、私のリラックスヨガでは、『腰痛改善』や『骨盤矯正』『肩こり改善』『姿勢改善』などテーマを決めて、プログラムを構成しているので、目的が明確で分かりやすいのも特徴です！
リラックスヨガでは何をするのか。
まずは マットに寝転び、呼吸を整えながら余分な力を抜いて目を閉じてリラックスし徐々に呼吸を深めていきます。
次にウォーミングアップとして、軽めのポーズで筋肉を伸びを向上させます。 筋肉や関節をほぐすことで、全身の血流やリンパの流れをスムーズにし、身体の準備を整えるとともに、心の準備も整えていきます。
このレッスンのハイライト
瞑想
瞑想は、不安や心配、他人からの評価など、心に去来する雑念を鎮めること。
「瞑想｣を習慣づけ繰り返すことで、不安や心配事、堂々めぐりの思考がストップし 脳が休まり、頭と心がスッキリとします。
ヨガのポーズ
深い呼吸を繰り返しながら、手足を遠くに伸ばしたり、前屈・後屈や捻り動作で筋肉や靭帯を伸ばしたりしていきます。
5呼吸ほど筋肉を伸ばしていると、柔軟性が伸びて、しなやかで丈夫で綺麗な体に変わっていきます。
シャバーサナー
仰向けの状態で横になるポーズ(シャバーサナー)をします。
この姿勢をとるだけで、筋肉、内臓、神経を休め、血液を全身に均等に循環させやすくなります。
最後は、目の疲れや内蔵の疲れが回復しリラクゼーションを得ることで、不安やイライラした気持ちが落ち着き、ストレスがやわらぎます。 疲れた身体をリリースするリラックスヨガで欠かす事のできない大切な癒し時間です。
レッスン予約
ゴールドジム津山岡山 岡山県津山市河辺 濱田844-1 ユーズボウル内1F
毎週月曜日 PM2:15～PM3:15
予約方法： 会員制
ゴールドジム津山岡山 岡山県津山市河辺 濱田844-1 ユーズボウル内1F
毎週金曜日 PM7:00～PM8:00
予約方法： 会員制
久米レインボー 岡山県津山市中北下1253
毎週木曜日 PM1:00～PM2:00
予約方法： 基本会員制(1日利用券 820円あり)
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仕事実績
このレッスンへの想い
｢ヨガ」とはサンスクリット語で「つながり」を意味しています。心と体、魂が繋がっている状態のことを表します。
ヨガは呼吸法と瞑想により、自分自身の心と向き合い、身体や心の不調を自身で気づき、改善していくことができるといわれています。
自身の問題を察知して心身をコントロールできるようになるためには、意識をもってヨガに取り組むことが大事だと思います。
継続する事で 歪みが解消し、体全体が引き締まって美しいプロポーションを手に入れられ、そして、前向きでおだやかな気持ちを得ることができます。
瞑想と腹式呼吸でたっぷりの酸素を全身にめぐらせ、エネルギーみなぎる充実した生活を目指しましょう。