津山東公民館
エアロビクス
音楽に合わせてダンスをする有酸素運動で、
一緒に行っているという「ライブ感」を重要視しているので、とても継続しやすいです！
幅広い年齢層が、手軽に楽しめるリズミカルな運動です！
こんなお悩みありませんか？
Before
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動画でエアロビクスしてるけどしっくりこない…
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楽しくシェイプアップしたい
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生活習慣病の予防のために運動したいけど、運動習慣がない…
After
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ライブ感でしてもらえるから、温かみがあり楽しい！！
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音楽に合わせてダンスしながら有酸素運動できるから、楽しくシェイプアップができた！
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ストレスの解消ができて、体脂肪率も減りよく運動するから睡眠も改善された！
エアロビクスはなぜ人気なのか。
エアロビクスは、軽快な音楽に合わせてダンスをしながらエクササイズを行う有酸素運動で、アメリカで誕生しました。
酸素を十分に取入れながら運動を行ない、全身の持久性を高めるトレーニング法です！
私のエアロビクスで、常に意識している事は ライブ感・リアル感です！
YouTubeのレッスン動画とは違い、参加者の方と向き合い、目を配り、適切なアドバイスを送る、まさに、その日その日で変化するレッスンです！
参加者のレベルや調子に合わせて組み立てることで、初心者でも楽しく安全にエアロビクスができます！
エアロビクスでは何をするのか。
ダンスの要素を取り入れたリズミカルな有酸素運動です！
レッスンでは、基本的にウォームアップが約10分～15分、
メインの動きが約20分〜40分、
筋コンディショニングが2分～3分、
クールダウンが約5分のような形で構成しています！（レッスンの強度によってトータルの時間や構成は異なります。）
このレッスンのハイライト
メインパート
いくつものステップと手の動きを組み合わせ、前後・左右・斜め等の移動で構成しています！
アップテンポの軽快な音楽で参加者の気分を高揚させながら様々な腕の動かし方などのバリエーションを加えたりして難易度を調整しています。
筋コンディショニング
音楽に合わせて、筋力トレーニングを1.2種目行います。
ここで、美しく引き締まった筋肉をつけていくことができます！
クールダウン
徐々に動きの強度を下げ、心拍数を安静時に近い状態まで落ち着かせてから 全身のストレッチを行ないます。
受けて頂いた方からは、 「体が軽くなり体がスッキリした！普段伸ばさない所まで伸びて気持ちよかった！自分のからだの硬いところが自分でわかったから 習ったストレッチを家でもやってみます！」
レッスン予約
フィットネス＆スパ カルヴァータ 岡山県津山市川崎1756
毎週木曜日 AM10:30～AM11:10
予約方法： 会員制
\ 出向いて行うサービスは、お問い合わせから！ /
仕事実績
このレッスンへの想い
エアロビクスは老若男女に親しまれるフィットネスの一つで、その最大の魅力は何と言っても楽しさにあります。例えば、エアロバイクを1時間漕ぐのは退屈かもしれませんが、アップテンポの音楽に合わせて体を動かすエアロビクスは、楽しくて時間があっという間に感じられるでしょう。
一人で黙々と行う運動は飽きやすく、継続が難しいこともありますが、エアロビクスなら有酸素運動を楽しみながら行え、基礎代謝を上げてダイエット効果も期待できます。日常のストレスから解放され、心の疲れを忘れてリフレッシュできる時間を提供しますので、エアロビクスにチャレンジすることをおすすめします。
また、「振り付けについていけない」「うまく踊れない」といった心配もあるかもしれませんが、エアロビクスはダンスと違って完璧にこなす必要はありません。自分が楽しんで運動できているなら、それでOKです！自分のペースで楽しみながら身体を動かしましょう。