高齢者健康体操教室 in 勝央町

レッスンのご依頼ありがとうございました(#´ᗜ`#)

月1回の このレッスンを 皆さん楽しみにしてくださっていて
みんな、集まると 笑いが常に溢れています😂

『普段、家で こんなに笑うことないから 楽しいわ〜』っと
充実した時間が過ごせて嬉しいです՞⸝⸝ᵒ̴̶̷ 𓈞 ᵒ̴̶̷⸝⸝՞

リズム体操では 座ってエアロを楽しんでいただいて
トレーニングでは ボールを使って
もも前や内ももの筋トレで 『膝痛改善』‼️

骨盤底筋群のトレーニングも行い、尿道の開け閉めをコントロールする筋肉が正常に機能するようになります☝️
尿道を締める力の維持により『尿漏れの予防・改善』‼️に繋がります。 腹圧をかけて、しっかりと支えられるため、力みやすく排便もスムーズになったり、便秘の緩和に繋がります☝️

椅子に座ったままでお家でも 実践できるトレーニングなので
コツコツ継続して頑張りましょう ٩(ˊᗜˋ*)و✨